Отзывы

Написать

  • оценил на
    написал 16 октября 2018 в 11:00
    Занимались, занимаемся и будем заниматься!!! Оленька наш чудесный тренер и замечательный человек!!!
    5 0
    Ответить
  • оценил на
    написал 12 октября 2018 в 18:00 , отредактирован 13 октября 2018 в 11:00
    Замечательный Инструктор Ольга. Упражнения даже для самых физкультурофобных, как я! У них нескучно.
    2 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 8 июня 2015 в 16:27
    Немножко музыки для тренировок
    1 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 12 мая 2015 в 16:54
    Скока стоит абонемент а тренажерку?
    5 0
    Ответить
    • написал во Вконтакте 14 мая 2015 в 8:10
      Абонименты продаются только лицам,сдавшим входной контроль: жим штанги лежа 100 кг. — одно повторение
      0 0
      Ответить
    • написан во Вконтакте 12 мая 2015 в 22:35
      1 занятие = 250 рублей.
      4 занятия = 700 рублей.
      8 занятий = 1200 рублей.
      12 занятий = 1700 рублей.

      == СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ И СТУДЕНТОВ
      /ДНЕВНАЯ ФОРМА ОБУЧЕНИЯ/: ==

      1 занятие = 250 рублей.
      8 занятий = 800 рублей.
      12 занятий = 1200 рублей.
      3 0
      Ответить
  • написал во Вконтакте 19 февраля 2015 в 23:17
    Драйву сегодня ровно ДВА года с начала работы!!!
    Поздравляем!!! :)
    14 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 11 января 2015 в 0:15
    Трубуется фитнес-инструктор в фитнес зал! обращаться по телефону 36-36-01
    5 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 12 декабря 2014 в 9:14
    Феноменальное кардио, сильнейший удар.Кейн Веласкез — настоящая машина, чемпион UFC в тяжелом весе. Видео рассказывает о том, благодаря чему Веласкез за две минуты отобрал пояс чемпиона у Брока Леснора, обладаюшего более внушительными габаритами.
    2 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 19 октября 2014 в 13:53
    парни, купите себе по свистку)))
    2 1
    Ответить
    • написал во Вконтакте 19 октября 2014 в 23:57
      ага, свистка нам только и не хватало…)
      0 0
      Ответить
  • написал во Вконтакте 7 октября 2014 в 10:12
    Выполняй становую правильно!!!
    3 0
    Ответить
    • написал во Вконтакте 7 октября 2014 в 11:00
      в большинстве случаев этого не позволяет сделать подвижность в суставах…
      вывод — выполняйте вспомогательные упражнения увеличивающие подвижность в суставах и гибкость в мышцах…
      0 0
      Ответить
  • написала во Вконтакте 18 сентября 2014 в 21:25
    Бывает и такое :D
    1 0
    Ответить
    • написала во Вконтакте 20 сентября 2014 в 0:15
      С дорожками прям ржака..
      0 0
      Ответить
  • написал во Вконтакте 27 июня 2014 в 8:36
    Реклама гейнера из 50-х))
    2 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 26 июня 2014 в 14:45
    Надо в зале такое повесить))
    4 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 24 июня 2014 в 15:07
    Железный Арни
    1 0
    Ответить
  • написала во Вконтакте 26 мая 2014 в 0:51
    Поздравляю с победой!!мы чемпионы мира по хоккею!!!!
    3 0
    Ответить
  • написала во Вконтакте 22 мая 2014 в 9:34
    Ребята накачали пресс)))
    1 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 16 мая 2014 в 16:18
    Всем спорта и здоровья!) #НадоПодкачаться #спорт #драйв
    3 0
    Ответить
  • написала во Вконтакте 20 марта 2014 в 15:21
    так и живем)
    0 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 17 марта 2014 в 1:12
    7-ми кратный чемпион Беларуси.
    чемпион Европы 2012.
    0 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 16 марта 2014 в 15:34
    Вот решил запилить старое видео,скоро опять возвращаюсь в зал после перерыва в 2-ва месяца,да и к чему это я,а к тому что начну с цикла на выносливость где моя задача будет пожать 100 на 30 раз…Ps задача будет не из легких так как я еще в придачу похудел на 10 кг)))) Всем побед над собой и отсутствия травм!!!
    2 0
    Ответить
    • написал во Вконтакте 17 марта 2014 в 0:29
      Давай,я верю в тебя!
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 16 марта 2014 в 23:05
      Успехов)
      0 0
      Ответить
  • написал во Вконтакте 10 марта 2014 в 10:18
    Основные причины остановки прогресса в силовых тренировках
    Если вы приходите в тренажерный зал не ради развлечения, а за результатами (рост мышечной массы или силовых показателей), то рано или поздно вы столкнетесь с замедлением прогресса или полной его остановкой.

    Причиной может быть и естественные ограничения организма, но вряд ли кто-то из тех, кто занимается силовым тренингом на любительском уровне, достигает своего предела, обычно на полпути мешают другие причины, на которых мы и остановимся. Итак, что может вызвать остановку прогресса в силовых тренировках?

    Основные причины остановки прогресса в силовых тренировках

    Во-первых, это может быть состояние перетренированности, симптомами которого являются боли в мышцах и связках, постоянная усталость, депрессия и многое другое. Однозначным симптомом является значительное повышение пульса в состоянии покоя. От перетренированности страдают многие неопытные посетители тренажерного зала: они постоянно чувствуют усталость, им кажется, что нужно тренироваться еще больше, хотя, на самом деле, им необходимо сделать перерыв в тренировках, отдохнуть неделю или даже две.

    Вообще каждые два месяца серьезных тренировок нужно делать такие недельные перерывы, во время которых ваш организм отдохнет и наберется сил для достижения новых результатов. Не надо думать, что для максимально быстрого прогресса нужно проводить по несколько часов в тренажерном зале семь дней в неделю и так круглый год. Силовые тренировки как раз отличаются тем, что много времени не отнимают и требуют много времени на отдых и восстановление после самих занятий.

    Во-вторых, это плохая тренировочная программа. Здесь может быть множество вариантов, например, чрезмерная нагрузка на верхнюю половину тела и пренебрежение тренировкой ног. Очень распространенной ошибкой является отказ от базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой, становая тяга) в пользу изолированных упражнений. Аргументами могут служить опасения за здоровье, стремление проработать рельеф или даже страх перекачаться. Все они не выдерживают критики.

    Базовые упражнения не вреднее, а часто даже безопаснее изолированных упражнений, так как для нашего тела изолированные движения являются непривычными, поэтому они могут травмировать суставы и связки. Очень вредными, например, для коленей являются разгибания ног в тренажере, а для локтей французский жим. Их лучше заменить приседаниями и жимом лежа.

    Проработка рельефа вообще бывает актуальна только для профессиональных бодибилдеров, у которых уже есть серьезная база. Подавляющее же большинство новичков в тренажерных залах просто не имеет достаточного количества мышц, чтобы прорабатывать рельеф. Сначала нужно нарастить массу, а для этого лучше всего подходят базовые упражнения. Про страх перекачаться и говорить нечего. Многие люди годами занимаются и не могут набрать желанные десять килограмм мышц.

    В-третьих, это мало количество времени, прошедшее с начала занятий. Не стоит ожидать от тренажерного зала моментальных результатов, которые должны появиться чуть ли не через неделю после начала тренировок. Первые заметные визуальные изменения появляются у большинства людей где-то после шести месяцев занятий, так что настраивайтесь на продолжительную и упорную работу. Например, пытаться подкачаться за пару месяцев до пляжного сезона, как делают многие неопытные новички, совершенно бесполезно.

    С ростом силовых показателей все сложнее: они начинают расти довольно быстро практически сразу с началом тренировок, но через пару месяцев рост может практически сойти на нет, а потом внезапно опять сдвинуться с мертвой точки. Связано это с тем, что организм неравномерно адаптируется к нагрузке: после небольшого роста силовых показателей обычно начинают расти выносливость, улучшается кровоснабжение мышц (увеличивается количество мелких кровеносных сосудов) и т.д., что непосредственно никак на развитии силы не сказывается. Но в долгосрочной перспективе это позволяет организму адаптироваться к возрастающим нагрузкам, вы сможете выполнять больше упражнений, чем раньше.

    В-четвертых, проблема может быть связана с неправильным питанием.
    1 0
    Ответить
    • написал во Вконтакте 11 марта 2014 в 23:24
      Андрей, ну всё достаточно индивидуально, если нет прогресса — значит тренировка неправильно планируется, либо человек к ней неправильно относится.
      Либо и то, и другое.
      А то, что написано выше, это общие фразы.
      В твоих записях всё написано в общем-то, просто нужно внимательно прочитать и подумать!
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 11 марта 2014 в 12:02
      Александр, Я про остановку прогресса и основные причины коротко так сказать,а у Совесткой школы ТА есть чему поучиться
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 11 марта 2014 в 7:37
      Андрей, не совсем понял вопрос, о каком застое речь?
      В последние десятилетия СССР занимала первое место в мире наверное.
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 10 марта 2014 в 23:26
      Александр, Хотя я думаю ты побольше
      моего в этом понимаетш
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 10 марта 2014 в 23:25
      Александр, Вообще в школе ТА СССР выделяли 3 причины застоя:
      1. Психологическая
      2. Техническая
      3. Физическая
      И в этом скрыт на самом деле глубокий смысл
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 10 марта 2014 в 22:43
      Рекомендую к прочтению всем без исключения посетителям нашего тренажёрного зала!
      Андрею отдельный респект! :)
      0 0
      Ответить
  • написал во Вконтакте 2 марта 2014 в 16:59
    ХУДАЯ, НО ЖИРНАЯ.

    Чтобы Вы ещё лучше осознали, как плохо худеть при помощи быстрых и модных диет, поговорим о таком термине как skinny fat. Это самые настоящие толстые худышки. Их всё больше появляется среди нас.

    Казалось бы: худенькая девушка, вроде бы, в одежде, и стройная. Однако, без одежды можно увидеть, что у них всё дряблое, местами даже обвисшее. Некрасивый целлюлит при худощавой фигуре. Разумеется, ведь при маленькой мышечной массе у них высокий процент жира.

    Обычно такими становятся те, кто регулярно практикует быстрые диеты или предпочитает фаст-фуд. Постепенно, у таких людей подкожно-жировая клетчатка становится рыхлой и похожей на желе. Смотрится отвратно, согласитесь?

    Таким девушкам настоятельно рекомендуется посещать тренажёрный зал, заниматься также аэробными тренировками, типа бега и бассейна (это способствует жиросжиганию и тренировке сердечно-сосудистой системы), и разумеется, питаться чаще, дробно, и уделять внимание достаточно высокому потреблению белка, в количестве 1,5 2 грамма на килограмм собственного веса. Хотя, столько белка следует употреблять всем, кто занимается активным образом жизни, и хочет иметь красивую фигуру. Ведь белок это как кирпичики для строительства мышц.

    В одном из интервью Анджело Соренти говоит, что при голодовке теряется не жир, а мышцы. И это факт. В первую очередь организм избавляется от того, что менее всего ему необходимо. При пассивном образе жизни меньше всего ему нужны мышечные объемы, а при сопутствующей голодовке — больше всего нужны… именно жиры, из которых организм получает энергию при недостаче питания! Так что это, кстати, также и проблема моделей, которыми мы восхищаемся!

    Чем больше у Вас мышц, тем быстрее сгорает жир. Это как Ferrari, которая развивает большую скорость благодаря большим затратам бензина.

    Мышцы можно назвать жироразрушающим инструментом. Так как они требуют больше энергии. Каждый фунт мышечной массы сжигает дополнительные 100 калорий каждый день, даже при отдыхе. Девиз худеющего должен звучать: быть в форме — не значит быть костлявым!

    Следует упомянуть о соотношении уровня жира в организме: 8—12% — необходимое количество жира, 14—20% — спортсменки, 21—24% — фитнес стандарт, 32% и более — избыток жировой ткани. Важна золотая средина при рассмотрении уровня жира в организме: при слишком малом содержании жира в организме костная ткань разрушается быстрее. Причиной служит уменьшение эстрогена, который содержится в жировой ткани.
    0 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 17 февраля 2014 в 0:54
    нЕ НУ НЕ ТОЛЬКО ЖЕ НА БИЛДЕРОВ БУРЖУЙСКИХ СМОТРЕТЬ,ВОТ ВАМ БОГАТЫРИ САМЫЕ ЧТО НЕ НАЕСТЬ НАСТОЯЩИЕ))
    2 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 10 февраля 2014 в 0:48
    Да-да-да!!!
    Во второй попытке Андрей тянет 400кг и мировой рекорд теперь 1120кг
    1 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 28 января 2014 в 20:13
    Всем добра
    2 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 11 января 2014 в 1:12
    Смотрите хорошие фильмы)
    0 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 20 декабря 2013 в 13:28
    Разговор со штангами…

    Закончен день, оттренирован
    Уходит шум и стук и гам
    Ну всё, железные, по норам
    Я вас расставлю по местам.
    Лежат усталые немые
    И не вступают в разговор
    Покрыты слоем белой пыли
    От рук оставленный узор.
    А этот гнутый, с виду старый
    Впитал и грязь и пот и мел
    Его сто тысяч раз бросали
    Его варили, он терпел.
    А этот новенький, блестящий
    Он в тренировках новичок
    Но он добудет настоящий
    Кому-то мастера эначок.
    Ну всех потрогал, отдыхайте
    Я завтра к вам прийду с утра
    Свет выключаю, не вздыхайте
    Ну всё, пока, пока, пока…
    1 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 18 декабря 2013 в 14:32
    Дмитрий Яшанькин
    0 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 9 декабря 2013 в 21:03
    немного грубо, но всё по делу
    1 0
    Ответить
  • написала во Вконтакте 21 ноября 2013 в 18:06
    Вот она -мотивация.Это в 75 лет!!
    3 0
    Ответить
    • написала во Вконтакте 23 ноября 2013 в 23:17
      Ну и молодые люди в 20 иногда совсем не блещут)))а рядом с мисс 50 наверняка есть мистер толстосум))Всегда поражалась,как можно добровольно лечь под нож,ради того,чтобы твою 50 летнюю жопу показали на весь инет)я наверное консервативно смотрю на это)
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 23 ноября 2013 в 21:20
      Таня, я этого не отрицаю, но всё же хорошая часть девушек в 20 выглядят куда хуже, чем эти дамы в 50
      0 0
      Ответить
    • написала во Вконтакте 23 ноября 2013 в 20:38
      Я не хочу сравнивать шитые силиконовые сиски-жопы и достижения этой женщины в 75 лет.Конечно все эти женщины большие умницы,но за плечами бабушки из сюжета огромноя работа,а не ножи пластических хирургов.
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 23 ноября 2013 в 20:14
      Посмотри вот это)
      0 0
      Ответить
  • написал во Вконтакте 3 ноября 2013 в 19:19
    КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ!)
    Ведь это место считается одним из самых сексуальных у представителей обоих полов: девушки не меньше восхищаются мужскими подкачанными попками, чем парни женскими. Однако часто состояние этой части тела оставляет желать лучшего сидячее положение, отсутствие физических нагрузок, неправильное питание приводят к тому, что мышцы ягодиц ослабевают, становятся отвисшими, дряблыми. Если вы решили положить этому конец и хотите узнать, как быстро накачать ягодицы дома наша статья поможет вам в этом.

    Прежде всего хочется отметить, что по своей сути упражнения для укрепления ягодичных мышц абсолютно одинаковы и для мужчин, и для женщин, поскольку строение этих мышц у обоих полов схожее. Поэтому мы не будем отдельно говорить о том, как накачать ягодицы девушке и как накачать ягодицы мужчине предложенные нами упражнения абсолютно универсальны. Выполняйте их строго по инструкции, т.к. ее нарушение может привести к ослаблению эффекта занятий, перемещению нагрузки на другие мышцы ног, а в худшем случае стать причиной травмы.
    Приседания
    Приседания являются одним из самых эффективных упражнений для ягодичных мышц. Это могут быть обычные приседания или приседания с нагрузкой (гантели для женщин или штанга небольшого веса на плечах для мужчин) последние, безусловно, более эффективны, но если вы новичок, то начните с обычных приседаний.

    Как правильно приседать, чтобы накачать мышцы ягодиц? Поставьте ноги на такой ширине, чтобы максимально глубоко присесть. Опускайтесь как можно ниже, стараясь дотронуться бедрами икр, а ягодицами пяток. Держите спину ровно, не наклоняясь вперед или назад. Вся нагрузка во время подъемов и опусканий должна приходится на ноги. Приседайте плавно, не останавливайтесь, присев или выпрямившись.

    Приседайте по 10—15 раз в 3—5 подходов. Со временем вы можете увеличить количество приседаний. Приседания помогут вам нарастить мышцы ягодиц для последующего придания им формы с помощью других упражнений.
    Выпады
    Выпады помогут сделать ягодицы более упругими. Для выполнения этого упражнения вам также могут понадобиться гантели или штанга, хотя по началу желательно обойтись без нагрузки. Выпады настолько эффективны, что их достаточно выполнять один-два раза в неделю.

    Встаньте, поставьте ноги на удобную для вас ширину. Медленно сделайте шаг вперед левой ногой так, чтобы она согнулась в колене на 90 градусов. Правая нога остается на месте и тоже сгибается под таким же углом, едва прикасаясь коленом пола. Вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись левой ногой. Повторите выпад другой ногой. Повторите 4—5 раз с каждой ногой.
    Мостик
    Хороший способ, как быстро накачать ягодицы. Лягте на спину на пол. Согните ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам. Руки вытяните вдоль корпуса, ладони прижмите к полу. Поднимите вверх таз так, чтобы бедра, ягодицы и спина образовали прямую линию. При этом максимально напрягите мышцы икр и ягодиц. Задержитесь на несколько секунд в этом положении и медленно опуститесь вниз.

    Выполнить 8—10 раз по 3—4 подхода.
    Покачивания
    Сядьте на пол, спина прямая. Подтяните согнутые в коленях и соединенные подошвами ноги к себе, обхватите их руками. Покачивайтесь, перенося вес тела с одной ягодицы на другую. Дышите ровно. Сделайте 50—70 таких покачиваний.

    Прыжки через скакалку

    Это упражнение поможет накачать ноги и ягодицы одновременно. Ежедневно прыгайте через скакалку в течение 15 минут и результат не заставит себя ждать.
    1 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 8 октября 2013 в 16:06
    ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ!!!

    Правила поведения в тренажерном зале
    1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь всегда найдется тот, кому они нужны.
    2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом
    3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в рваных футболках, или вообще без них.
    4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят подстраховать на приседе, будь осторожен штанга может упасть и на тебя. Когда страх**мый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал криво.
    5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее. Это особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.
    6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.
    7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр. Если нет предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.
    8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с одной стороны сняты, переходи к другой.
    9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее.
    10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение люди это ценят.
    11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать анекдот. Хорошее настроение на тренировке залог успеха.
    12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он чего делает, если вес большой объявляй на весь зал, какой вес на штанге.
    13. Чтобы штанга выглядела солиднее, вешай на нее как можно больше блинов. Вначале для этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно собрать со всего зала. Другие занимающиеся будут тебе за это благодарны эта мелочь только валяется под ногами.
    14. Перед каждым подходом настраивайся можно кричать, бить себя по щекам и вращать глазами. Главное, за всем этим не забыть о самом подходе.
    15. Напрягай бицепс и показывай его окружающим. В качалке народ дружный и радуется успехам друг друга, не лишай их радости.
    16. Перед каждым упражнением разминайся. Лучшая разминка это бег по залу и махи руками. Постарайся сочетать бег и махи, хорошая разминка залог успеха.
    17. Не освобождай штангу, пока не уверен, что она тебе больше не нужна. То же самое касается гантелей, стоек и лавки. Не отдавай их никому даже на подход. Помни о пункте 9.
    18. Между подходами старайся больше общаться. Те, кто приходят в зал только тренироваться и избегают разговоров ограниченные люди, главное общение.
    19. Если в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимания. Будь уверен, она по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по пятам и делишься своим опытом тренировок.
    20. Главное безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы тебя подстраховали. Если вес совсем легкий, не дай страховщику расслабиться и заскучать. Например, на жиме ты можешь оставить штангу на груди и захрипеть; когда тебе станут помогать, тяни штангу на себя и говори, что ты еще не додержал паузу
    21. Собирай автографы у самых больших качков на каждой тренировке, пусть они расписываются на одном листе. После того, как все подписи собраны, стань в центр зала, всех поблагодари и порви лист
    3 0
    Ответить
  • написала во Вконтакте 5 октября 2013 в 13:24
    Для позитивного настроения)))
    3 0
    Ответить
  • написала во Вконтакте 15 сентября 2013 в 13:27
    много полезной информации,интересненько для новичков
    3 0
    Ответить
    • написала во Вконтакте 15 сентября 2013 в 21:41
      Катя умничка,побольше бы таких информативных роликов.
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 15 сентября 2013 в 20:45
      очень полезное видео профессионала!
      0 0
      Ответить
  • написала во Вконтакте 14 сентября 2013 в 16:36
    последствия фаст-фуда)
    3 0
    Ответить
    • написал во Вконтакте 14 сентября 2013 в 21:39
      Таня, Полностью согласен)))))
      0 0
      Ответить
    • написала во Вконтакте 14 сентября 2013 в 21:31
      Андрей, короче,так жрать нельзя!)))
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 14 сентября 2013 в 21:25
      Таня, но явно не жирок)))
      0 0
      Ответить
    • написала во Вконтакте 14 сентября 2013 в 21:13
      если бы это был гелий,то они бы не смогли коснуться земли)
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 14 сентября 2013 в 20:12
      Скорее накачанные гелием)))
      0 0
      Ответить
  • написал во Вконтакте 12 сентября 2013 в 14:27
    Вот так надо выкладываться на треньке, а не смотреть по сторонам и базарить пустословно!)
    2 0
    Ответить
  • написала во Вконтакте 11 сентября 2013 в 20:53
    Для девочек.
    3 0
    Ответить
    • написала во Вконтакте 12 сентября 2013 в 18:55
      а мне тетя-тренер понравилась,прикольная)подробненько так все рассказала.
      0 0
      Ответить
    • написан во Вконтакте 12 сентября 2013 в 14:11
      Александр! ты профессионал!)
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 12 сентября 2013 в 12:38
      В общем-то техника классическая, актуально для всех! А не только для девочек! :) Не факт, что она всем подойдёт, по различным причинам: подвижность в суставах прежде всего, соотношение между длиной ног и длиной туловища так же накладывает определённые особенности индивидуальной техники!
      0 0
      Ответить
  • написала во Вконтакте 10 сентября 2013 в 21:24
    смотрим до конца)
    3 0
    Ответить
    • написала во Вконтакте 11 сентября 2013 в 0:54
      Наличие мозгов обязательно)
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 11 сентября 2013 в 0:51
      Таня, С умом,с умом самое главное))
      0 0
      Ответить
    • написала во Вконтакте 10 сентября 2013 в 23:13
      И все же в общих позициях я с ними согласна,самое главное,чтобы человек с душой подходил к своей работе.
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 10 сентября 2013 в 23:03
      Вобще железный рейтинг все больш напоминает пустые глянцевые журналы не очем)
      0 0
      Ответить
  • написал во Вконтакте 1 августа 2013 в 21:51
    Слаб, сутул, дорога — в зал.
    Дом обшарпанный, подвал.
    Сыро, жарко, кровь и пот,
    Кто-то тянет, кто-то жмет.
    Бицепс, трицепс, ерунда,
    Первый месяц — без следа.
    Силы нет, и массы нет,
    Зал — прощай, кабак — привет…
    Через месяц — шанс второй,
    Жим и бицепс — вновь застой.
    Тренажеры, фитнес, бег,
    Ты все так же плач и смех.
    Снова ждешь, где результат?
    Сколько можно его ждать?
    Ты устал, а толку нет.
    Зал — прощай, кабак — привет…
    Вновь вернулся, пашешь вновь.
    Сыро, жарко, пот и кровь.
    Приседаешь, тянешь, жмешь,
    Потихонечку растешь.
    День за днем как ритуал,
    Вечер — ты спешишь в подвал.
    Штанга, лавка, стойки — есть,
    И поэтому ты здесь.
    Вес. Разминка. Пять по пять.
    Жать, тянуть и приседать.
    Травмы, боль и финалгон.
    Как лечить? Покой и сон.
    Витамины, протеин,
    Нашатырь и креатин.
    Колешь, ешь, вдыхаешь, пьешь,
    Тренируешься — растешь.
    Связки — в хлам, суставы — в хлам,
    Тут болит, и колет там.
    Старость надо уважать,
    Вес поставьте — буду жать!!!
    4 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 1 августа 2013 в 15:56
    Сепарация ног шикарна)
    1 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 29 июля 2013 в 21:09
    Количество массы зашкаливает)
    3 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 15 июля 2013 в 21:31
    Фото новых нужно в группу. Многие думают что обстановка в зале как в удачном
    2 0
    Ответить
    • написал во Вконтакте 17 июля 2013 в 9:52
      сделаем Андрей!)
      0 0
      Ответить
    • написала во Вконтакте 16 июля 2013 в 17:09
      будут
      0 0
      Ответить
  • написал во Вконтакте 2 июля 2013 в 21:22
    Новые тренажеры не появились?)
    0 0
    Ответить
    • написал во Вконтакте 16 июля 2013 в 5:55
      :)
      Данные тренажёры появились наконец-то!
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 13 июля 2013 в 21:47
      Фитнес-клуб Драйв.Тренажёрный зал., отличная новость)
      0 0
      Ответить
    • написан во Вконтакте 13 июля 2013 в 21:46
      Андрей, в ближайшее время должны появиться Т-тяга и специальная скамья для тренажёра Смита.
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 3 июля 2013 в 12:24
      Андрей, и мне жаль!
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 3 июля 2013 в 12:20
      Александр, жаль(((
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 3 июля 2013 в 12:09
      Нет и видимо в ближайшем будущем не появятся! :(((
      0 0
      Ответить
  • написал во Вконтакте 13 мая 2013 в 18:51
    вот новй плэйлист для тренировки
    1 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 7 мая 2013 в 15:16
    Работаете 8 ого?
    0 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 3 апреля 2013 в 22:48
    Скоро лето)))
    0 0
    Ответить
  • написала во Вконтакте 26 марта 2013 в 20:20
    Приходите на стрип-пластику в «Драйв») Будьте пластичны и грациозны)
    2 0
    Ответить
    • написал во Вконтакте 26 марта 2013 в 22:41
      ай вай девушка персик сладкий просто)))
      0 0
      Ответить
  • написала во Вконтакте 26 марта 2013 в 18:22
    Танцы — отличная аэробная нагрузка, между прочим) У танцоров замечательная фигура и осанка) Танцуйте))
    P.S.Сэнсэй, спасибо за видео)
    0 0
    Ответить
    • написал во Вконтакте 4 апреля 2013 в 23:18
      другое дело хореография!
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 4 апреля 2013 в 23:17
      на счёт выносливости я поспорю! у меня есть клиент который не уступит я думаю некоторым танцором!
      0 0
      Ответить
    • написала во Вконтакте 4 апреля 2013 в 22:26
      Зато танцоры выносливые, пластичные, когда подтянутый парень-танцор так двигается, фиг с ней, со спиной))) А вообще одно другому не мешает!
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 2 апреля 2013 в 23:19
      у парней танцоров спина плоская, а у качков парней спина рельефная!) ТАК ЧТО ДЕЛАЙТЕ ВЫВОДЫ уважаемые!)
      0 0
      Ответить
  • написала во Вконтакте 26 марта 2013 в 18:18
    И вновь о вреде кофе. На этот раз о пагубном его воздействии на нервную систему (поскольку я — кофеман, это, так сказать, о наболевшем).
    Как уже упоминалось выше, кофеин оказывает воздействие на нервную систему, предполагается, что кофе должен бодрить, повышать жизненный тонус, придавать энергии, однако это не всегда так. В зависимости от того насколько интенсивно расщепляется кофеин организмом, определяется и воздействие на него кофеина, у одних наступает состояние возбуждения, у других может проявиться сонливость, и вялость. Способность к расщеплению кофеина закладывается в организм на генетическом уровне и поэтому определить оптимальную дозу кофеина для организма почти невозможно, и очень часто она превышается в несколько раз. В последствии у людей, превышающих свою дозу на протяжении многих лет могут наблюдаться отклонения в поведении, неврозы, депрессии, раздражительность, повышенная тревожность, вялость и д.р. признаки нервных расстройств, предрасполагать к которым, и быть одной из причин их появления, может регулярное повышенное потребление кофеина.
    Кроме того, известно, что кофе вызывает привыкание, если пить его постоянно то со временем это может перерасти в настоящую зависимость, люди, которые пьют кофе каждый день и уже привыкшие к нему за длительное время его потребления, не попив с утра своего любимого напитка, будут испытывать что то сродни ломки, разумеется, она не идет ни в какое сравнение с ломкой после, к примеру, героина, но кофе, так же обладает некоторыми наркотическими свойствами, и привыкание к нему это одно из качеств свойственных наркотикам. Люди не могут собраться с мыслями, чувствуют вялость, слабость, дискомфорт, рассеянность, у них понижается работоспособность, портиться настроение, постоянно преследует чувство неудовлетворенности, это результат того, что организм привыкший к регулярным дозам кофеина, не получает тот толчок с места, который долгое время обеспечивала ему порция кофеина, поэтому тем кто решил бросить пить кофе, резко делать это не рекомендуется, лучше каждый день постепенно снижать количество выпитого кофе.
    Источник — vredno-vsyo.ru
    0 0
    Ответить
  • написала во Вконтакте 21 марта 2013 в 17:10
    Вот примерно так Саня Мелихов всякий раз корректирует мои тренировки))
    2 0
    Ответить
  • написала во Вконтакте 15 марта 2013 в 16:25
    Девоньки, смотрим и…работаем=)
    1 0
    Ответить
    • написал во Вконтакте 16 марта 2013 в 0:32
      красота смотрел и смотрел бы)
      0 0
      Ответить
  • написала во Вконтакте 15 марта 2013 в 16:17
    О Вас, мужчины))
    0 0
    Ответить
  • написала во Вконтакте 7 марта 2013 в 13:14
    Женскую половину клуба «Драйв» поздравляю с наступающим праздником. Девочки, с нашим днем!!!
    Букетов вам малиновых
    И платьев кашемировых,
    Мужчины пусть как франты, вам дарят бриллианты!
    Друзей желаю верных, высот больших каьерных,
    Семьи вам гармоничной, счастливой жизни личной;)
    Развернуть и показать ещё 2 фото
    2 0
    Ответить
  • написала во Вконтакте 6 марта 2013 в 16:46
    Девочки, занимайтесь танцами, развивайте гибкость и выносливость, будьте грациозны). Мотивирующее видео для вас. Думаю, мальчикам тоже понравится;)
    1 0
    Ответить
    • написал во Вконтакте 9 марта 2013 в 0:23
      да понял но название всравно смешное
      0 0
      Ответить
    • написала во Вконтакте 8 марта 2013 в 15:21
      это сочетание 2 направлений)))
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 8 марта 2013 в 0:29
      ахаха смешное название))
      0 0
      Ответить
    • написала во Вконтакте 7 марта 2013 в 11:20
      стрип+sexy rnb
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 7 марта 2013 в 2:00
      интересный стиль)
      0 0
      Ответить
  • написала во Вконтакте 6 марта 2013 в 12:15
    Упражнения для рук и груди
    0 0
    Ответить
    • написала во Вконтакте 7 марта 2013 в 18:34
      извиняю))))в том числе)
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 7 марта 2013 в 17:15
      извините за поправку.. только это упражнения для косых мышц живота
      0 0
      Ответить
  • написала во Вконтакте 5 марта 2013 в 14:12
    вот еще про качков)
    1 0
    Ответить
  • написала во Вконтакте 5 марта 2013 в 14:02
    Вот вам))))))))))))))) Девочки, давайте отомстим))) Закидаем няшами стену)))))
    0 0
    Ответить
    • написала во Вконтакте 5 марта 2013 в 14:49
      ахахах))) революционер ты наш)
      0 0
      Ответить
  • написала во Вконтакте 5 марта 2013 в 14:00
    месяц не была тут, и изменений нет никаких: качалка, качалка, мышцы, качалка, рок и т.д. Где что-нибудь для девочек??? че за дискриминация???
    1 0
    Ответить
    • написал во Вконтакте 7 марта 2013 в 23:22
      Мечтай так, как будто будешь жить вечно. Живи так, как будто умрёшь завтра.

      Виктор Цой
      0 0
      Ответить
    • написала во Вконтакте 7 марта 2013 в 10:49
      И Саша опять Цоя выложил.....По-русски непонятно......ОК: Listen to your favourite music on your personal pages, PLEASE!))
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 6 марта 2013 в 22:44
      банэр я не ставил с самолетом ВВС, да и киша с арией нету))) ок))
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 6 марта 2013 в 22:18
      :)
      Я не вмешиваюсь, если Вы не успели заметить!
      Материалы размещайте от своего имени, тогда будет понятно кто админ и кому задавать вопросы.
      Я всего лишь создатель этой группы.
      0 0
      Ответить
    • написала во Вконтакте 6 марта 2013 в 10:31
      Каюсь, не всегда времени хватает разнообразить группу — исправлюсь)) Андрюш, статьи — конечно, полезны) Да и качалка пусть будет, на мой взгляд. Но личные музыкальные предпочтения все же правильней оставить на личных страницах…Не все любят Арию, КИш) Да и баннер «Во славу долга и чести» в нашей группе ни к чему, по крайней мере потому, что на нем по ошибке изобразили самолеты Американских ВВС (вообще я — патриот, ничего не имею против подобных вещей, но группа о спорте и все такое…). Мне Саша удалять что-либо запретил…Кстати, админа-то три…
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 5 марта 2013 в 22:44
      Тут два админа и я думаю мы должны дополнять друг друга я для парней стараюсь,а Валерия следовательно для девочек)) Ктомужэ многие статьи для обоих полов одинаково полезны))
      0 0
      Ответить
  • написала во Вконтакте 5 марта 2013 в 13:05
    Ребят, может давайте музыку кидать в соответствующую тему, а?=))Я же Энрике Иглесиаса на стену не выкладываю)))
    0 0
    Ответить
    • написал во Вконтакте 6 марта 2013 в 22:22
      Музыку, клипы и прочее через 7 дней удаляйте смело!
      Стену периодически очищайте по своему вкусу!
      0 0
      Ответить
  • написала во Вконтакте 23 февраля 2013 в 18:38
    Дорогие мужчины! С праздником!
    Вам, настоящим мужчинам,
    Желаем мы силы большой…
    Чтоб с этой силой Вы защищали
    Наш мир и покой!
    Мы счастливы будем и
    Вдвое спокойны,
    Когда рядом с нами парни такие…
    Так будьте и Вы счастливы вдвое,
    Наши рыцари дорогие.
    2 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 19 февраля 2013 в 18:09
    Тестостерон, питание и
    анаболизм(век живи и дураком помреш)

    Тестостерон — главный анаболический гормон
    нашего тела. Известно, что на его уровень
    впрямую влияет тренинг.
    После силовых упражнений
    отмечено повышение содержания этого
    гормона в крови. Отсюда будто бы следует
    такая логическая цепочка: ты делаешь
    упражнения, секреция тестостерона
    повышается, и за счет этого в мышцах
    начинаются процессы анаболизма, т.е. роста.

    Такой рост нуждается в строительном
    материале — аминокислотах. Отсюда еще один
    важный вывод: надо есть больше протеина.
    Казалось бы, все просто. Но вот американские
    ученые вздумали еще раз перепроверить
    теорию и получили, мягко говоря, необычный
    результат. В ходе эксперимента 12
    культуристов выполняли жим лежа (5 сетов по
    10 повторений до «отказа») и приседания с
    выпрыгиванием (5 сетов по 10 повторений с
    весом в 30% от максимума). После приседаний
    уровень тестостерона повысился на 15%, а вот
    жим лежа дал всего лишь 7-процентное
    увеличение.

    Уровень кортизола после обоих упражнений
    не изменился, хотя и принято считать, что
    высокоинтенсивные усилия провоцируют
    секрецию катаболических гормонов. Ну а
    дальше и вовсе пошли чудеса. Часть
    культуристов потребляла большие количества
    белков, тогда как остальные ели белков мало,
    зато жиров больше обычного, чтобы
    поддержать высокий уровень калорийности
    рациона. В результате оказалось, что у тех, кто
    потреблял много жиров, уровень тестостерона
    оказался выше! «Протеиновая» группа сильно
    от них отставала. Так что же получается?
    Выходит, надо есть больше жира и меньше
    протеина? И тогда уровень тестостерона
    «взлетит», а «масса» начнет расти, как на
    дрожжах?
    Не думаю, что надо спешить делать такие
    выводы. Изучение гормональной системы
    спортсменов преподнесло нам уже немало
    обескураживающих сюрпризов. Например, как
    вам такой факт: у пожилых людей после часа
    занятий на велотренажере уровень
    тестостерона в крови повысился аж на 39%!
    Это куда больше, чем 15-процентный подъем
    тестостерона после приседаний. Но значит ли
    это, что для роста мускулатуры полезнее
    крутить педали, чем делать жимы и
    приседания? Лично я в этом сомневаюсь.
    Короче, мышечный анаболизм по-прежнему
    остается для науки «темным лесом». Ну а те
    новые данные, которые приносят
    эксперименты, еще больше запутывают
    картину. Бесспорно только одно: приседания -
    это «бомбовое» упражнение!
    1 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 16 февраля 2013 в 0:30
    Вот вам смешняфка от меня а т все статьи да статьи)))
    0 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 7 февраля 2013 в 23:18
    парню 16 лет))))
    0 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 2 февраля 2013 в 0:14
    стронгмэночка))
    1 0
    Ответить
    • написал во Вконтакте 2 февраля 2013 в 16:52
      Ну там всё! И скорость, и сила, и выносливость, командный дух, эстафеты и их сочетание в различных вариациях.
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 2 февраля 2013 в 14:44
      не понимаю моду на КроссФит обычная круговая тренировка как я понимаюю известная всем с советских времен и в друг бам, все начяла набирать обороты я так понял: найк или рибок продвигают ее чтобы шмотье лутшэ брали))
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 2 февраля 2013 в 14:41
      да упражнения вроде из силового экстрима правда с поправкой на женнский род))
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 2 февраля 2013 в 10:29
      Это КроссФит)
      0 0
      Ответить
  • написала во Вконтакте 31 января 2013 в 17:03
    О вреде кофе.
    Любители кофе, как известно, делятся на кофеинозависимых и любителей. С любителями все просто: кофе для них не столько стимулятор, сколько удовольствие. Такие люди предпочитают вместо эспрессо побаловать себя кофейными напитками.
    Здесь-то и кроется подвох — в кофейных напитках содержится большое количество сахара, вкусовых добавок, сиропа, молока и взбитых сливок, которые незаметно добавляют нам лишние килограммы. Для сравнения, стандартный кусок пиццы потянет на 610 кКалл, а чашка фраппучино из Старбакса — на 500 кКалл. Количество полученных калорий будет примерно одинаковым с той разницей, что организм жидкие калории просто игнорирует: если куском пиццы насытиться вполне возможно, то чашкой фраппучино — вряд ли. Лишние калории прибавят лишние сантиметры к талии, а чувство голода никуда не денется.
    Кофеинозависимые прекрасно обходятся без калорийных кофейных напитков, предпочитая двойной эспрессо. Их интересует не вкус, а заряд энергии. Однако не стоит думать, что кофеинозависимые — худышки. Кофеин находит много разных способов для того, чтобы прибавить пару-тройку лишних килограмм к нашему весу. Самый верный способ — поднять уровень стресса до заоблачных высот. От этого ускоряется процесс обмена веществ, появляется неуемный аппетит и мы начинаем заедать стресс, вызванный одной чашкой кофе.
    Источник: correct-food.com
    1 0
    Ответить
    • написала во Вконтакте 8 февраля 2013 в 13:56
      Даааа, я — наркоманка....Поэтому и выложила, борюсь — пью чай зеленый второй день…ломка у меня))))
      0 0
      Ответить
    • написала во Вконтакте 5 февраля 2013 в 10:57
      Лера, не ожидала такой статьи от тебя, ты то у нас еще тот кофеман, в прочм как и я)
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 1 февраля 2013 в 22:33
      цикорий без сахара ещё полезнее!)
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 31 января 2013 в 23:55
      не зря я предпочитаю цикорий))
      0 0
      Ответить
  • написала во Вконтакте 31 января 2013 в 11:38
    ТОП 10 самых полезных продуктов:

    1. Абрикос — содержит наибольшее количество бета-каротина, который контролирует зрение, блокирует образование злокачественных опухолей, стимулирует иммунную систему, подавляет процессы преждевременного старения.

    2. Авокадо — регулирует кислотно-щелочной баланс. Легко переваривается, полезно для крови, предотвращает анемию.

    3. Банан — чемпион по содержанию калия — микроэлемента, который необходим для укрепления сердечной мышцы и нормализации давления.

    4. Бразильский орех — чемпион по содержанию селена, который поддерживает иммунную систему, снижает риск сердечных и онкологических заболеваний.

    5. Гранат — абсолютный чемпион по содержанию эллаговой кислоты, которая понижает давление, обладает кровоостанавливающим и заживляющим свойствами.

    6. Грейпфрут — содержит салициловую кислоту, полезную для лечения артритов. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Очищает кровь.

    7. Дрожжи пивные — содержат все витамины группы В, которые поддерживают функционирование центральной нервной системы.

    8. Ежевика — опережает остальные продукты по содержанию никотиновой кислоты, необходимой для нормальной деятельности мозга и сердечно-сосудистой системы.

    9.Жир рыбий — содержит ненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые нормализуют состояние кожи и суставов, помогают при депрессиях.

    10.Зеленый чай — мощный источник витамина Р, который способствует устойчивости организма к инфекционным заболеваниям.
    1 0
    Ответить
  • написала во Вконтакте 31 января 2013 в 11:36
    Не ешьте всякую дрянь)Гринпис обнародовал чёрный список производителей ГМ-продуктов

    (По данным Greenpeace)

    1 Шоколадные изделия Hershey's Cadbury Fruit&Nut
    2 Mars M&M
    3 Snickers
    4 Twix
    5 Milky Way
    6 Cadbury (Кэдбери) шоколад, какао
    7 Ferrero
    8 Nestle шоколад «Нестле», «Россия»
    9 Шоколадный напиток Nestle Nesquik
    10 Безалкогольный напиток Соса-Соla «Кока-Кола» Соса-Соla
    11 «Спрайт», «Фанта», тоник «Кинли», «Фруктайм»
    12 Pepci-Со Pepsi
    13 «7-Up», «Фиеста», «Маунтин Дью»
    14 Сухие завтраки Kellogg's
    15 Супы Campbell
    16 Рис Uncle Bens Mars
    17 Соусы Knorr
    18 Чай Lipton
    19 Печенье Parmalat
    20 Приправы, майонезы, соусы Hellman's
    21 Приправы, майонезы, соусы Heinz
    22 Детское питание Nestle
    23 Hipp
    24 Abbot Labs Similac
    25 Йогурты, кефир, сыр, детское питание Denon
    26 McDonald's (Макдональдс) сеть «ресторанов» быстрого питания
    27 шоколад, чипсы, кофе, детское питание Kraft (Крафт)
    28 кетчупы, соусы. Heinz Foods (Хайенц Фудс)
    29 детское питание, продукты «Делми» Unilever (Юнилевер)
    0 0
    Ответить
  • написала во Вконтакте 30 января 2013 в 11:48
    Качаем пресс)
    1 0
    Ответить
  • написала во Вконтакте 29 января 2013 в 16:55
    Народ, не спим! Добавляем любимую музыку, создаем новые темы для обсуждения) Г-н Мелихов, выложил бы фотки еще — у тебя ведь много=)
    1 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 29 января 2013 в 16:17
    Как самому проверить протеин на качество

    Купив протеин, Вы нашли повод усомниться в его качестве? Есть несколько способов рассеять или подтвердить ваши опасения. Один из них — найти лабораторию, в которой профессионалы за определенную сумму проведут комплексный анализ… Но быстрее, проще, а главное дешевле будет сделать это в домашних условиях своими силами.

    Способ 1

    Разведем в жидкости немного протеина или просто положим его в теплую воду. Настоящий протеин свернется. Если этого не произошло — Вам подсунули подделку.

    Способ 2

    Возьмем немного сухого протеинового порошка и пожуем его. Настоящий белок будет приставать к зубам и деснам (попробуйте пожевать несколько таблеток аминокислот, которые очень часто есть не что иное, как обычный прессованный протеин). Если Ваш протеиновый порошок превратился в кашицу — Вам подсунули муку или что-то подобное, но никак не качественный протеин.

    Способ 3

    Возьмем 20 грамм протеина и разведем в небольшом количестве воды (достаточно 100мл). Белку свойственно разбухать в воде, поэтому у вас должна получиться очень вязкая каша. Если в результате проведенного эксперимента вода практически не изменила своего состояния — скорее всего перед Вами, опять же, мука.

    Способ 4

    Самый простой, но самый действенный — прислушайтесь к своему организму. Если после очередной порции протеина Вас начала мучить изжога, появилась необъяснимая тяжесть в желудке и вздутие, и каждые несколько минут появляются странное непреодолимое желание сбегать в туалет, то знайте — Вы ошиблись в выборе протеина. Это либо подделка, либо он просто не подходит лично Вам. В любом случае, продолжать прием такого препарата не стоит.
    0 0
    Ответить
  • написала во Вконтакте 27 января 2013 в 13:24
    Юношам на заметку
    1 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 19 января 2013 в 19:34
    мальчишки и девченки все нчинали с такого дажэ великие чемпионы так что неслушайте некоого кроме тренера и идитее вперед))))
    1 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 17 января 2013 в 19:07
    о вреде алкаголя для занимающихся 1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина

    Синтез протеина это процесс воссоединения аминокислот в
    определенной последовательности. Потребление алкоголя в умеренных
    количествах замедляет этот процесс примерно на 20%, за счет выброса
    катаболического гормона кортизола.

    Было проведено исследование, в котором 8 здоровых мужчин были
    протестированы после умеренного употребления алкоголя. Ученые обнаружили существенное снижение уровня тестостерона и увеличение уровня кортизола в течении суток после употребления алкоголя.

    2. Алкоголь снижает уровень гормона роста

    В другом исследовании, было показано, что алкоголь тормозит рост мышц за счет подавления секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона роста. Их уровень снижается в течении 2х последующих дней в среднем на 70%

    3. Алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена

    Этот процесс происходит по нескольким причинам.
    Во-первых, увеличивается количество белков, которые связывают тестостерон. Во-вторых, ускоряется конверсия тестостерона в эстроген. В-третьих, некоторые спиртные напитки (главным образом, пиво) содержат эстрогеноподобные вещества. В-четвертых, алкоголь и его метаболиты способны сами стимулировать эстрогеновые рецепторы. Именно по этой причине у многих алкоголиков можно заметить признаки гинекомастии.

    4. Алкоголь вызывает дегидратацию

    Метаболизм алкоголя сопровождается интенсивной секрецией жидкости
    почками, это приводит к обезвоживанию. В тоже время, известно, что вода играет важную роль в построении мышц, и при ее недостатке мышечный рост прекращается, а в тяжелых случаях начинается разрушение мышц. Даже напитки с низким содержанием алкоголя (4%) способны повреждать мышцы и снижать скорость восстановления, за счет дегидратации.

    5. Потребление алкоголя ведет к истощению запасов витаминов и минералов

    При употреблении алкоголя возникает дефицит витамина А, С,
    практически всех витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов. Эти
    витамины и минералы играют важную роль в бодибилдинге, поскольку все они требуются для построения мышц и синтеза эндогенных анаболических гормонов.

    6. Жирообразование

    Алкоголь является высококалорийным соединением, 1 г содержит 7
    калорий, что больше чем у белка и углеводов. Кроме того, алкоголь
    нарушает функцию цикла Кребса, который играет важную роль в разрушении жиров. В исследовании American Journal of Clinical Research было определено, что 24 г алкоголя могут снизить окисление жиров на 73%. Таким образом, большая часть энергии алкоголя будет переходить в жиры. Еще одной причиной усиленного жирообразования является усиление аппетита под влиянием алкоголя.

    7. Нарушение сна

    Потребление алкоголя вызывает расстройство сна, нарушая
    последовательность быстрой и медленной его фазы, вследствие чего
    снижается восстановительное влияние сна на мышцы.
    1 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 9 января 2013 в 15:06
    коментим даем советы))
    1 0
    Ответить
    • написал во Вконтакте 12 января 2013 в 0:22
      63 какое 163 ты че
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 11 января 2013 в 1:48
      163 или 63?
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 10 января 2013 в 13:00
      63 с копейками до 65 несмого подогнать
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 10 января 2013 в 2:47
      там сколько?
      название сделай.
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 10 января 2013 в 2:46
      вроде досед есть)
      0 0
      Ответить
  • написал во Вконтакте 9 января 2013 в 15:06
    ну как вам? коментим даем советы!!
    1 0
    Ответить
    • написал во Вконтакте 10 января 2013 в 12:59
      да все время
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 10 января 2013 в 2:48
      офигеть, нормально, а таз касается всё время скамьи?
      0 0
      Ответить
  • написал во Вконтакте 8 января 2013 в 23:22
    Интересные способы держать мозг в тонусе

    Вам знакомо чувство раздражения, когда вы встретились со знакомым в магазине, но совершенно не помните, как его зовут? Уверен, что такое бывало со всеми.
    Хотя наш мозг и является самым мощным компьютером на Земле, иногда и он дает сбой. И это естественно. На протяжении своей жизни мы набиваем свой мозгчем попало. Что-то будет нам необходимо, что-то никогда не понадобится, а что-то будет просто мусором, и его у нас в мозгу предостаточно. Итак, давайте узнаем, как держать свой мозг в тонусе??

    Вот что вы можете начать делать прямо сегодня для того, чтобы настроить свой мозг.

    1. Ешьте миндаль
    Считается, что миндаль улучшает память. Добавьте миндальное масло в молоко и выпейте перед сном или с утра, и вы почувствуете, что ваша память стала лучше. Миндальное молоко можно приготовить, если очистить миндаль от кожуры, мелко его покрошить и залить водой с добавлением сахара.

    2. Пейте яблочный сок
    Как показали исследования Массачусетского университета, яблочный сок повышает производство ацетилхолина, необходимого для процессов передачи нервных возбуждений. В результате этого улучшается память.

    3. Хорошо спите
    Исследования показали, что во время сна заново проигрываются события прошедшего дня. Это улучшает долговременную память. Благодаря этим повторениям наше подсознание программируется на накапливание этих образов и сопутствующей информации.

    4. Получайте удовольствие от простых вещей
    Стресс истощает возможности нашего мозга. В состоянии стресса мозг требует больше ресурсов памяти, ослабляя наш разум. Заведите привычку каждый день отвлекаться на простые действия, приносящие удовольствие, которые помогут избавиться от стресса. Некоторые из них одинаково хороши для вашего разума, вашего тела и вашей души.

    — Послушайте музыку, которая вам нравится;
    — Поиграйте с детьми;
    — Порадуйтесь встрече с незнакомым человеком;
    — Увидьте в других хорошее;
    — Ежедневно выходите на пробежку, катайтесь на велосипеде или плавайте;
    — Заведите себе блог;
    — Займитесь йогой или любыми другими упражнениями для поднятия общего тонуса;

    5. Посидите денек на диете
    Лечебное голодание очищает наше тело и выводит токсины. Общеизвестно, что тяжелая пища не только вредит нашей пищеварительной системе, но и ухудшает работу мозга. Благодаря голоданию утихают отрицательные эмоции, такие как страх, горе, беспокойство, страх до того, как они накопятся в достаточном количестве, чтобы стать причиной болезни. Избавляя вас от отрицательных эмоций, голодание усиливает ясность ума. Это в свою очередь улучшает память, способность к концентрации, творческие способности и проницательность.
    0 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 8 января 2013 в 0:13
    для позитивчика
    0 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 5 января 2013 в 14:03
    Мышечная память

    Если вы полностью забудете тренировки, вы можете потерять всю массу и силу, но таким, каким были до начала тренинга вы уже не станете.

    Почти все бодибилдеры занимавшиеся в тренажерном зале больше года знакомы с понятием мышечной памяти. Возможно вы слышали истории о ребятах, которые бросали тренинг на достаточно длительные периоды времени, после которых смогли все вернуть за пару месяцев. Да еще и остались в плюсе. Такое действительно возможно из-за мышечной памяти

    Мышечная память, показывает, что если человек начал тренироваться после длительного перерыва, то ему гораздо проще набрать предыдущие результаты размера мышц и их мощи, нежели достигать этих высот с нуля.

    Переезды. Смена работы. Болезнь или травма. Все это может поставить нас перед необходимостью завязать с тренингом. Что же тогда произойдет с нашим телом?

    Разтренированность вот обозначение тому, что с нами произойдет. Наше тело всегда адаптируется к окружающим условиям, потому, что оно у нас очень экономичное. Это как фирма, которая сократила свой перечень оказываемых услуг. Такой фирме невыгодно платить зарплату работникам, которые сидят без дела. Их увольняют. То же самое происходит с неиспользуемыми мышцами и функциями организма.. Он утрачивает те из них, которые не используются сейчас.

    Быстрее всего мы теряем свою выносливость, затем какую-то часть мышечной массы. Последней уходит сила. Процесс этот очень долгий и развивается ступенчато. В первый месяц-два происходят самые значительные потери 10—30% наработанных результатов. После этого процесс замедляется. Часто даже через год бывшие спортсмены сохраняют 30—50% своих наработанных тренировками функций.
    Причем, чем дольше тренировочный стаж субъекта, тем минимальнее будут потери в массе и силе. И тем медленнее они будут происходить и тем быстрее он сможет все вернуть обратно.

    При правильно организованном режиме тренировок и восстановления вполне реально вернуть все потерянное за 2—3 месяца. За счет мышечной памяти. Причем быстрее всего возвращается мышечная сила, выносливость и координация. Потерянные мышечные объемы возвращаются медленнее. Но еще медленнее (до полу года) восстанавливается сила нервного импульса, благодаря которой мы более эффективно сокращаем мышцы.

    Есть еще одна, крайне важная вещь, которую вам нужно знать.
    После перерыва в тренинге, для наращивания мышечной массы доступно большее количество мышечных волокон, чем было доступно изначально. Это во многом, и объясняет ту скорость, с которой мы возвращаемся в форму. Такая вот особенность мышечной памяти и периодизации в спорте.

    Кроме того, эффект мышечной памяти может помочь для выхода из застоя вызванного тренингом. Поэтому не бойтесь бросать тренинг. Ваше тело это ваш капитал, который всегда с вами.
    1 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 4 января 2013 в 10:14
    всех с добрым утром
    0 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 4 января 2013 в 0:38
    отменный фильм
    0 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 2 января 2013 в 21:39
    всем фитоняшь в честь праздника)))
    0 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 2 января 2013 в 21:36
    спорт прекрасен во всех его проявлениях)))
    0 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 2 января 2013 в 21:36
    3 частые причины плохого жима:

    1. Плохая техника выполнения упражнения.
    Что нужно сделать, чтобы исправить технику выполнения жима лежа? Нужно постоянно и упорно работать над техникой и учиться управлять снарядом правильно, тогда и жим будет непременно расти.

    2. Какая-то группа мышц отстает в своем развитии от остальных.
    Из-за этого отстающего звена весь жим тормозит свое развитие. Поэтому необходимо эти слабые точки выявлять и развивать их до уровня остальных рабочих мышц. Какие же мышцы работают при жиме лежа? Чему нужно уделять внимание в развитии силы отдельных групп? Список получается довольно длинным: широчайшие, трицепсы и бицепсы, передние дельты, грудные мышцы. Но особое внимание для хорошего жима лежа нужно уделять развитию трицепсов и передних дельт.

    3. Никогда не следует жать с отбивом от груди.
    На соревнованиях такой жим не засчитывают, да и для развития силы он дает мало пользы, т.к. за счет отбива от груди штанга проходит самый сложный участок движения, а срыв с груди происходит за счет амортизации от грудной клетки. Сила в нижней точке не развивается.
    1 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 29 декабря 2012 в 14:21
    желаю в наступающем году каждому таких харддкорных тренировок))))
    0 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 28 декабря 2012 в 21:48
    Способы увеличения жима лежа часть 2

    11. Отдыхайте по три-пять минут между тяжёлыми подходами. Любому опытному спортсмену известна эта прописная истина. Чтобы качественно восстановить энергосистему организма, необходимо делать перерывы между подходами с большими весами.
    12. Приподнимайте грудь. Такой прём не только придаст вам более удобное положение лёжа на скамье, но и укоротит путь штанги, который вам предстоит проделать. В результате, общие усилия, затрачиваемые на упражнение будут меньшими.
    13. Постарайтесь сохранить тепло тела между подходами. Вместе с перерывами, необходимо также не забывать и о сохранении тепла между подходами. Для этого можно носить с собой на тренировки куртку с капюшоном, обматывать ноги полотенцем во время отдыха и т.д.
    14. Не пренебрегайте вспомогательными мышцами, участвующими в упражнении. Не забывайте о том, что каждый участок и группа мышц по-своему важны, поэтому если, например, ваши плечи отстают в развитии, по сравнению с трицепсами и грудными, то укрепив плечевой пояс отдельно, ваши результаты в жиме будут значительно лучше.
    15. Работайте над слабыми участками. Используйте силовую раму, чтобы наверстать упущенное в некоторых участках и фазах подъёма, которые даются вам сложнее всего (например, дожим или срыв).
    16. Оставляйте ягодицы плотно прижатыми к скамье во время упражнения. Их отрыв от скамьи не только ухудшит ваш общий результат сам по себе, такой отрыв запрещён правилами соревнований и очень резко повышает вероятность получить серьёзную травму.
    17. Не допускайте перетренированности. Следите за правильным питанием и за возможностью полностью восстанавливаться между тренировками. Перетренированность не только не повысит ваших достижений, но и существенно снизит их.
    18. Не расслабляйте широчайшие мышцы. Этими группами при жиме лёжа пренебрегают чаще всего и совершенно зря. Ведь если оставлять эти мышцы напряжёнными во время всего сета, можно значительно улучшить свой результат в жиме.
    19. Всегда концентрируйтесь на крайних точках амплитуды и не думайте про промежуточные этапы. Дело в том, что, многие спортсмены осознают это правило, но не отдают себе отчёта в том, что наш мозг также работает и на подсознательном уровне. Не позволяйте себе замедляться в промежутках между крайними точками и концентрируйтесь только на них, применяя взрывные движения и не останавливаясь до тех пор, пока штанга не окажется в нужном месте.
    20. Не забывайте глубоко вдыхать, перед тем как опустить штангу на грудь. Глубокий вдох и задержка дыхания стабилизируют грудную клетку и позволяют сгенерировать более мощное усилие.
    0 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 28 декабря 2012 в 21:47
    Способы увеличения жима лежа часть 1

    1. Старайтесь использовать максимально ступни ваших ног, а вернее их плотное прижатие к полу. Они ни в коем случае не должны передвигаться по полу, а их плотно прижатое к полу состояние, как и общее устойчивое состояние всего вашего тела, должно сохраняться на протяжение всего упражнения. Во время жима также можно как бы оттолкнуться ступнями от пола, что добавит силы в движении штанги вверх.

    Способы увеличения жима лежа

    2. Держите плечи отведёнными назад. Имеется в виду умение сводить лопатки во время жима. Для отработки этой фазы есть специальное вспомогательное упражнение. Для его выполнения нужно стать прямо и упереться прямыми руками в стену. После чего, не сгибая рук, постараться как можно сильнее свести лопатки по направлению друг к другу. Повторяйте такую процедуру по 5 минут каждый день, в течение нескольких дней или недель и ваша сила в жиме лёжа увеличится. К тому же, такое положение существенно снижает риск получения травм.
    3. Этот приём является психологическим и работает только с некоторыми спортсменами, обладающими достаточной силой самовнушения. Заключается он в том, что во время поднятия максимального веса, вы должны убедить себя самого, что поднимаете вес, намного меньший, нежели максимальный. Тот, который вы одолели уже давно и не раз. Заставьте себя действительно поверить в это и тогда, скорее всего, максимальный для вас вес поддастся вам гораздо легче.
    4. Попробуйте напрягать ягодичные мышцы, сжимая их. Не многие пауэрлифтеры знают об этом приёме, но он действительно эффективен, ведь ваша сила напрямую зависит от прочности и устойчивости положения вашего тела.
    5. Этот приём называется визуализацией и также скорее относится к неким психологическим, медитативным методам, если хотите. Суть его в том, чтобы представить перед попыткой поднятия максимального веса, что вы его уже подняли. При этом очень важно буквально прочувствовать все тонкости, почувствовать ладонями холод металла грифа, почувствовать напряжение во всём теле и главным образом в руках и грудных мышцах. Если вы сможете довести такие визуальные до достаточного приближения с реальными, это очень хорошо подготовит ваше тело и мышцы к решающей попытке.
    6. Преодолевайте барьеры в голове. Всем известна сила ментальной тренировки. Это на самом деле не пустые слова, очень часто атлеты не могут перейти на новый уровень своих возможностей только лишь потому, что в голове сохраняются предыдущие установки и цели, которые уже давно достигнуты. Возможно в вашем случае, плато в весе тоже обусловлено не вашими физическими возможностями, а возможностями разума. Постарайтесь преодолеть все барьеры и убедить себя в том, что вы способны на большее и полностью готовы к этому.
    7. Обязательно найдите свой хват. У каждого спортсмена есть свои сильные и слабые стороны. Если ваша сильная сторона трицепсы, попробуйте более узкий хват, если нет более широкий. Экспериментируйте и пробуйте различные вариации, пока не найдёте самую комфортную для себя. При этом, не забывайте, что каждый раз, когда вы меняете хват, телу требуется кое-какое время, чтобы привыкнуть к новому положению, поэтому не исключено, что при первых попытках с новым хватом, вы будете испытывать некое неудобство, но результаты правильно подобранного хвата того стоят.
    8. Применяйте толстые грифы на тренировках. Многие лифтеры пользуются такой техникой. Заключается она в том, что после работы с более толстыми грифами, чем на стандартных олимпийских штангах, на соревнованиях, где гриф обычный, жать вес заметно легче.
    9. Работайте по пирамиде. Это очевидный факт для всех атлетов, но не все его придерживаются. И зря. Не пытайтесь сразу взять свой максимум. Гораздо эффективнее и результативнее будет постепенно наращивать вес с каждым подходом, пропорционально уменьшая количество повторов в каждом подходе.
    10. Хорошо разогревайтесь. Это, наверное, самая грубая ошибка в жиме лежа некоторых спортсменов. Перед тем как подойти к максимуму, совершенно необходимо тщательно разогреть свои мышцы, при этом, не доводя их до состояния усталости. Такой подход не только улучшит результаты, но и позволит уберечься от травм.
    0 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 28 декабря 2012 в 21:46
    Жим лежа часть 2

    Виды жима лежа.

    Существует несколько разновидностей жима лежа, многие из них используются в пауэрлифтинге в качестве вспомогательных упражнений, чтобы тренировать отстающие группы мышц. Жим лежа делиться на следующие виды:

    1. По положению тела:
    — жим лежа на горизонтальной скамье — это так называемый классический жим;
    — жим на наклонной скамье, при этом может осуществляться в положении, когда голова выше или ниже ног. В зависимости от положения тренируются разные пучки грудных мышц.

    Жим лежа на наклонной скамье, когда голова выше ног.

    Жим лежа на наклонной скамье

    Жим лежа на наклонной скамье, когда голова ниже ног.

    Жим лежа вниз головой

    2. По ширине хвата:
    Жим лежа широким хватом
    — жим лежа широким хватом акцентирует нагрузку на грудных мышцах;
    Жим лежа узким хватом
    -На трицепс акцент
    3. В зависимости от вида снаряда жим лежа делиться на:
    — жим лежа штанги (классический жим);
    — жим лежа гантелей — позволяет лучше проработать грудные мышцы, так как нижняя точка траектории лежит значительно ниже уровня груди.

    Выполнение жима лежа гантелей

    4. По различиям в технике жим делится на:
    — жим в касание — штанга выжимается вверх сразу после касания груди — это вариант, который чаще всего практикуется на тренировках;
    — жим с паузой — это уже соревновательная техника — атлет после опускания штанги на грудь должен получить разрешение судьи выжать штангу.

    5. Различают также экипировочный и безэкипировочный жимы.

    Отличия в использовании специальной экипировки — жимовых маек, кистевых бинтов (напульсники) и другой экипировки.

    6. Кроме всего вышеперечисленного жим можно делать на разном оборудовании:
    — на традиционной скамье для жима лежа;
    — в силовой раме — не требует наличия страхующего;
    — в тренажере Смита — крайне не рекомендуется выполнять жим лежа в этом тренажере, поскольку ломается естественная траетория жима.
    0 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 28 декабря 2012 в 21:45
    Жим лежа часть 1

    Жим лежа — это базовое упражнение пауэрлифтинга, его выполняют на соревнованиях.
    Выполнение жима лежа заключается в том, что спортсмен ложится на специальную скамейку, снимает руками со стоек штангу, опускает ее до касания груди и поднимает до полного распрямления рук в локтях, а затем возвращает штангу на стойки.

    Жим лежа более опасен, чем приседание или становая тяга, так как штангу нельзя просто так бросить, если что-то пошло не так. Именно поэтому необходимо выполнять жим лежа с большим весом либо в силовой раме, либо пользоваться помощью одного или нескольких страхующих, в зависимости от веса штанги.
    При выполнении жима лежа задействуются большие грудные мышцы, дельтовидные мышцы, трицепсы, а также широчайшие мышцы.
    В настоящее время жим лежа достаточно популярное упражнение, и часто бывает трудно попасть на скамью для жима лежа, но при всем этом людей, обладающих хорошим жимом очень мало.
    Именно в жиме лежа правильная техника и правильно составленная программа могут привести спортсмена к высоким результатам.
    Как начать выполнять жим лежа.

    Поскольку жим лежа является базовым упражнением, и при его выполнении в работу включаются множество мышц и несколько суставов, то необходимо соответствующим образом подготовиться (разминка перед жимом лежа).
    Мышцы и суставы необходимо подготовить к будущим нагрузкам. Сделать это можно, например, выполняя отжимания на брусьях (при некотором опыте можно даже с весом), жимы гантелей лежа и на наклонной скамье. Если Вы чувствуете, что никакого дискомфорта эти упражнения Вам не доставляют, и не было травм локтевых и плечевых суставов, то можно переходить непосредственно к жиму лежа.
    В первую очередь необходимо изучить технику жима лежа. Для этого лучше получить консультацию у тренера в зале, либо изучить технику самостоятельно и попросить опытного коллегу по залу проследить за Вами.

    Самое главное в технике жима лежа усвоить следующие моменты:

    1. Увеличивать вес на штанге постепенно;
    2. Не использовать открытый хват ввиду его небезопасности;
    3. Определиться с оптимальной шириной хвата — в нижней точке штанги (на груди) локти должны быть строго перпендикулярны полу;
    4. При жиме не держать запястья на излом.
    Это тот минимум, при соблюдении которого Вы сможете избежать травм.

    Далее во 2 части рассмотрим какие жимы бывают.
    0 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 23 декабря 2012 в 0:36
    Определение ловкости по Зациорскому — скорость научения новым физическим навыкам. Многие советские авторы советуют не отрываясь от своих базовых тренировок — в мною прочитанном примере это была тяжёлая атлетика — осваивать новые навыки, дабы мозг используя осколки новых двигательных стереотипов позволял успешнее прогресировать в базовой деятельности. Только на самом базовом уровне, но как можно большее количество наименований. Тот же Зациорский советовал научиться лыжам, конькам, фехтованию, работать по груше и прочее.
    1 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 29 апреля 2012 в 16:42
    1 занятие = 150 рублей
    А по времени я сколько могу заниматься?
    с 9:00 до 21:00
    или пару часов с 9:00 до 21:00
    ???
    0 0
    Ответить
    • написал во Вконтакте 1 мая 2012 в 10:26
      Все вопросы через личное сообщение.
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 1 мая 2012 в 10:25
      1,5 — 2 часа
      хоть 3, если на пользу пойдёт!
      ТОЛЬКО НЕ ПОЙДЁТ ЭТО НА ПОЛЬЗУ!
      СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА МЕТОДИЧЕСКИ = 60 МИНУТ ДОЛЖНА ЗАНИМАТЬ!
      0 0
      Ответить
  • написал во Вконтакте 9 марта 2012 в 11:02
    Официальный сайт клуба «Удачный»удачныйклуб.рф
    0 0
    Ответить
  • написал во Вконтакте 30 июня 2011 в 12:12
    Саня, какой график работы клуба с след месяце?
    0 0
    Ответить
    • написал во Вконтакте 30 июня 2011 в 22:44
      Вообще я в целом до последнего клиента работаю, если мои знания и опыт кому-то ещё нужны!
      А если не нужны, то я не вижу смысла навязывать своё видение тренировочного процесса! :)
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 30 июня 2011 в 22:42
      Да вроде такой же, как и всегда!
      Понедельник—пятница с 9:00 до 21:00 (тренировку нужно завершить до 20:45, а 15 минут на душ, одевание и т.д.)
      В субботу с 9:00 до 18:00.
      НО ЧИСТО ПО-ЧЕЛОВЕЧЕСКИ ПРОСИМ ПРИХОДИТЬ ДО 14:00, Чтобы в 16:00 благополучно покинуть нас! :)
      0 0
      Ответить
  • написал во Вконтакте 21 июня 2011 в 23:55
    Я 100-й=))))))))))))))))
    2 0
    Ответить
  • написала во Вконтакте 13 июня 2011 в 14:59
    дома качаю пресс
    1 0
    Ответить
  • написала во Вконтакте 18 мая 2011 в 14:32
    когда-то и такое было. в прошлом году, наверное)))
    0 0
    Ответить
  • написала во Вконтакте 5 мая 2011 в 19:08
    Сашка,ты УМКА!!!В верном направлении идешь,теперь мне можно,не тревожась за клуб«Удачный»,(тренажорый зал!)следовать к своим ЦЕЛЯМ!
    0 0
    Ответить
    • написал во Вконтакте 7 мая 2011 в 23:19
      Постараюсь! :)
      0 0
      Ответить
    • написала во Вконтакте 7 мая 2011 в 21:07
      Сашка,не в принципе,а необходимо развивать и трен. и фитнесс залы,!Но а об обратной связи не сомневайся,чем смгу всегда помогу, если сам не упустишь интерес!!!
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 5 мая 2011 в 23:37
      Можно расширить группу в принципе! :) «Фитнес и тренажёрный зал» например! :)
      0 0
      Ответить
    • написал во Вконтакте 5 мая 2011 в 23:36
      Спасибо! Будем развивать клуб! Была бы обратная связь с руководством! :)))
      0 0
      Ответить