Прочие услуги: силовые тренировки

Рейтинг:
50 оценок

Стремление человека улучшить свое тело создало немалое количество разнообразных методик, среди которых есть силовые тренировки. Кому-то удается выполнять те или иные упражнения, к примеру прокачивать мышцы пресса и отжиматься, дома, но для достижения большего результата нужно прийти уже в тренажерный зал. Там первым делом вам понадобится узнать подходящую для своего организма нагрузку, аккуратно используя метод проб, и в дальнейшем приступить к занятиям. В большинстве случаев тренировки строятся на занятиях с гантелями, поднятии штанги, множественных подходах к тренажерам с дальнейшим повышением весов, поскольку постоянное увеличение степени нагрузок прямым образом воздействует на корректный рост мышц.

Отзывы

4,4
  /  50 оценок
Все отзывы подряд 3
  • Основные причины остановки прогресса в силовых тренировках
    Если вы приходите в тренажерный зал не ради развлечения, а за результатами (рост мышечной массы или силовых показателей), то рано или поздно вы столкнетесь с замедлением прогресса или полной его остановкой.

    Причиной может быть и естественные ограничения организма, но вряд ли кто-то из тех, кто занимается силовым тренингом на любительском уровне, достигает своего предела, обычно на полпути мешают другие причины, на которых мы и остановим читать далее...
    1 0
  • Способы увеличения жима лежа часть 2

    11. Отдыхайте по три-пять минут между тяжёлыми подходами. Любому опытному спортсмену известна эта прописная истина. Чтобы качественно восстановить энергосистему организма, необходимо делать перерывы между подходами с большими весами.
    12. Приподнимайте грудь. Такой прём не только придаст вам более удобное положение лёжа на скамье, но и укоротит путь штанги, который вам предстоит проделать. В результате, общие усилия, затрачиваемые на упражнение будут меньшими читать далее...
    0 0
  • Жим лежа часть 2

    Виды жима лежа.

    Существует несколько разновидностей жима лежа, многие из них используются в пауэрлифтинге в качестве вспомогательных упражнений, чтобы тренировать отстающие группы мышц. Жим лежа делиться на следующие виды:

    1. По положению тела:
    — жим лежа на горизонтальной скамье — это так называемый классический жим;
    — жим на наклонной скамье, при этом может осуществляться в положении, когда голова выше или ниже ног. В зависимости от положения тренируются разные пучки грудны читать далее...
    0 0